การออกกำลังกาย

มีนาคม 13, 2019 0 By admin

การออกกำลังกาย

ผลการค้นหารูปภาพสำหรับ การออกกำลังกาย

ก่อนที่เราจะยืดเส้นยืดสาย ข้อควรระวังอย่างหนึ่งที่มองข้ามไม่ได้ก็ คือ ไม่ควรทานอิ่มปุ๊บแล้วมาออกกำลังกายปั๊บ เพราะถ้าเราทานแล้วไปออกกำลังกายเลยสารพัดอาการตั้งแต่เวียนหัว คลื่นไส้ วิงเวียน อึดอัดรวมไปถึงอาการอาหารไม่ย่อยจะเกิดขึ้นได้ ทางที่ดีควรทานอาหารให้เสร็จก่อนประมาณ 1-2 ชั่วโมง แล้วค่อยมาออกกำลังกายจะดีกว่าค่ะ นอกจากนี้ถ้าคุณกำลังมีอาการป่วยกาย มีอาการไข้ปวดหัว ตัวร้อน วิงเวียน ควรพักผ่อนให้เพียงพอจะดีกว่า มาออกกำลังกาย ขยับแข้งขยับขา เพราะถ้าป่วยแล้วมาออกกำลังกายจะพากันป่วยหนักไปกว่าเดิมได้ เนื่องจากเวลาที่ร่างกายเป็นไข้อยู่นั้น อุณหภูมิภายในร่างกายจะสูงขึ้น เมื่อร่างกายมากระทบกับอากาศภายนอกที่มีอุณหภูมิต่ำ พอออกกำลังกายแล้วจะทำให้ระบบการเต้นของหัวใจและการไหลเวียนเลือดสูบฉีดเร็วขึ้น ทำให้เกิดอาการหายใจไม่ทัน หน้ามืดและเป็นลมได้ ทางที่ดีรอให้ร่างกายฟิตก่อนแล้วค่อยมาออกกำลังกาย